อยู่บ้านก็นวดได้ Foam Roller ไอเทมเด็ดที่ต้องมีติดบ้านไว้

โอ๊ยๆๆ ปวดหลัง !! Foam Roller ช่วยคุณได้ เพราะความเจ็บปวด อาจเป็นสัญญาณของการเติบโต

ไอเทมดีๆ ที่ไม่มีไม่ได้แล้ว

Foam Roller (โฟมโรลเลอร์) คืออะไร? Foam Roller คือ อุปกรณ์นวดสลายพังผืดและปมกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง สามารถช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ คืนความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย 

ช่วยคลายกล้ามเนื้อให้กลับสู่ภาวะปกติ สำหรับใครที่มีอาการ

ปวดหลังหรือมีปมกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย 

ก็สามารถใช้โฟมโรลเลอร์ เพื่อนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ 

การใช้โฟมโรลเลอร์ มีประโยชน์หลายด้าน ดังนี้

1. บรรเทาอาการปวดหลัง

การใช้โฟมโรลเลอร์ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่เกร็งตึง และช่วยให้เลือดลำเลียงออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อบริเวณหลังช่วงล่างได้ดีขึ้น

อาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อจึงลดลง แต่สำหรับผู้ที่ไม่เคยใช้

โฟมโรลเลอร์ด้วยตัวเอง เราแนะนำให้ไปเรียนกับเทรนเนอร์ 

หรือนักกายภาพบำบัดก่อนทดลองทำเองที่บ้าน 

ทั้งนี้ก็เพื่อความปลอดภัย และป้องกันความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ

2. ช่วยสลายเซลลูไลท์

เซลลูไลท์ หรือ ผิวเปลือกส้ม มักจะพบได้ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย สำหรับสาวๆ ที่มีความกังวลเรื่องเซลลูไลท์ 

การใช้โฟมโรลเลอร์จะช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น ด้วยการสลายพังผืด

ที่เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดเซลลูไลท์ แต่อย่างไรก็ตาม

การใช้โฟมโรลเลอร์ไม่ใช่การแก้ปัญหาไซลลูไลท์ระยะยาว สาวๆ 

จึงจะต้องออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมด้วย

เพื่อให้ผิวเรียบเนียนขึ้นและเซลลูไลท์ลดลง

3.ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหนักๆ 

โฟมโรลเลอร์จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และป้องกันอาการเจ็บปวดจากการใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไป

4.สามารถนำมาใช้ในการยืดประกอบกับการวอร์มอัพกล้ามเนื้อได้

ทั้งนี้ ในท้องตลาดมีสินค้าประเภทนี้ วางจำหน่ายมากมายหลากหลายราคา การเลือกสินค้าที่ผลิตมาและทดสอบการใช้จากนักกีฬามืออาชีพโดยเฉพาะมาแล้ว จะมีคุณภาพสูง ทำให้ลดระยะเวลาในการฟื้นฟูได้เร็ว ให้เรากลับไปใช้ชีวิตปกติได้เร็วขึ้นเพราะเวลาของเรามีค่ามากที่สุด 

ทั้งนี้ ในท้องตลาดมีสินค้าประเภทนี้ วางจำหน่ายมากมายหลากหลาย

ราคา การเลือกสินค้าที่ผลิตมาและทดสอบการใช้จากนักกีฬามืออาชีพ

โดยเฉพาะมาแล้ว จะมีคุณภาพสูงทำให้ลดระยะเวลาในการฟื้นฟู

ได้เร็วให้เรากลับไปใช้ชีวิตปกติได้เร็วขึ้น เพราะเวลาของเรา มีค่ามากที่สุด 

ขอบคุณที่มา : https://www.slideshare.net/KatieEmmett/myofascial-release-and-met-presentation-slides